सुरक्षा के साथ मोबाइल का उपयोग करें

ये सभी तरीके स्क्रीन समय आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुँचाते हैं

कई मायनों में, प्रौद्योगिकी ने हमें स्वस्थ जीवन जीने की दिशा में काफी प्रगति करने में मदद की है। यह हमें फिटनेस ट्रैकर जैसे अभिनव उपकरण प्रदान करता है जो मधुमेह के इलाज के लिए हमारे हृदय की दर 24/7, इंसुलिन पंपों की निगरानी करते हैं और यहां तक ​​कि रोबोट जो सर्जरी कर सकते हैं। हालाँकि, यह कहना नहीं है कि प्रौद्योगिकी अपने हिस्से के बिना नहीं है। जब अधिक मात्रा में उपयोग किया जाता है, तो आपके द्वारा प्रतिदिन आपके स्मार्ट फोन, आपके टेलीविज़न और आपके कंप्यूटर जैसे उपकरणों से बातचीत की जाती है, उदाहरण के लिए- आपकी आँखों से लेकर आपके हृदय तक हर चीज पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है। हमने बहुत अधिक स्क्रीन समय के सबसे खतरनाक दुष्प्रभावों को जानने के लिए डॉक्टरों से बात की, जो सभी को पता होना चाहिए।

इससे आपके हृदय रोग का खतरा बढ़ जाता है।

पूरे दिन अपने फोन या कंप्यूटर पर बैठना एक सक्रिय जीवन शैली जीने के लिए बिल्कुल अनुकूल नहीं है। और यही कारण है कि बहुत अधिक स्क्रीन समय खराब हृदय स्वास्थ्य का कारण बन सकता है। अमेरिकन कॉलेज ऑफ कार्डियोलॉजी के जर्नल में 2011 में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग रोजाना स्क्रीन आधारित मनोरंजन के लिए चार या अधिक घंटे समर्पित करते हैं, वे दो बार या उससे कम खर्च करने वाले लोगों की तुलना में एक प्रमुख हृदय संबंधी घटना का अनुभव करने की संभावना से दो गुना अधिक होते हैं। एक स्क्रीन के सामने दिन।

यह आपको “टेक नेक” देता है।

अधिकांश लोग अपने फोन स्क्रीन पर एक अजीब 45 डिग्री के कोण पर नीचे देखते हैं। और जब आप दिन के अधिकांश समय के लिए ऐसा कर रहे होते हैं, तो इसका कारण “टेक नेक” हो सकता है – दर्दनाक स्थिति जो आपकी गर्दन में शुरू होती है और आपकी पीठ के निचले हिस्से तक सभी तरह से पहुंचा सकती है।
और अभी यह समाप्त नहीं हुआ है। एक आर्थोपेडिक हाथ और कलाई सर्जन, एमडी, क्लार्क हे, कहते हैं, “जब हम अपने फोन स्क्रीन पर घूरते हैं तो सर्वाइकल स्पाइन के लिए खतरा पैदा होता है।” न्यूयॉर्क के न्यूरोलॉजिकल इंस्टीट्यूट में द स्पाइन हॉस्पिटल के अनुसार, रीढ़ पर इस तरह का दबाव डालना अंततः एक हर्नियेटेड डिस्क को जन्म दे सकता है।

और एक बुरा मामला “पाठ अंगूठे।”

“ज्यादातर लोग अपने सेल फोन को एक हाथ में पकड़ते हैं और इसे नियंत्रित करने के लिए उस अंगूठे का उपयोग करते हैं, लेकिन अंगूठे में जोड़ों और मांसपेशियों को केवल उस प्रकार की स्थिति और उपयोग के लिए डिज़ाइन नहीं किया जाता है,” हे इस घटना के बारे में कहते हैं जिसे “टेक्स्ट थंब” कहा जाता है। ” वे कहते हैं, “टेंड-ऑफ-वॉर के बीच टेंडन्स फ्लेक्सिंग और अंगूठे का विस्तार,” इस अजीब स्थिति से कुछ गंभीर दर्द हो सकता है, वे कहते हैं।
कंप्यूटर पर बहुत अधिक समय बिताने का एक ही प्रभाव हो सकता है। “बहुत अधिक टाइपिंग और अंगूठे की दोहराव गति अंगूठे के tendons को ओवरएक्सर्ट करती है,” हेय बताते हैं। “वे सूजन हो सकते हैं और टेंडोनाइटिस विकसित कर सकते हैं, जो प्रभावित क्षेत्र में दर्द, धड़कन और गति में कमी लाता है।”

यह आपकी चिंता का कारण बनता है, या बढ़ जाता है।

हमारे उपकरण अनगिनत उपयुक्तता प्रदान करते हैं, लेकिन यह समझना महत्वपूर्ण है कि आप स्क्रीन के सामने जितना अधिक समय बिताएंगे, उतनी ही अधिक आप चिंता विकसित करेंगे। यह 2014 में मानव व्यवहार में कंप्यूटर में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, जिसमें पाया गया कि कॉलेज के छात्रों के बीच सेल फोन के उपयोग में वृद्धि हुई चिंता के साथ सहसंबद्ध था और सामान्य खुशी में कमी आई।

यह खराब नींद के पैटर्न में योगदान देता है।

आपके सभी इलेक्ट्रॉनिक उपकरण आपके शरीर की सर्कैडियन लय के साथ खिलवाड़ करते हैं। जैसा कि नेशनल स्लीप फ़ाउंडेशन बताता है, “शाम को एक व्यक्ति जितने अधिक इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों का उपयोग करता है, उतना ही कठिन होता है [उनके लिए] सो जाना या सोते रहना।” नींद की कमी उच्च रक्तचाप, मोटापा और मधुमेह जैसे स्वास्थ्य के मुद्दों को जन्म दे सकती है, इसलिए बिस्तर से पहले अपनी स्क्रीन समय को सीमित करना एक अच्छा विचार है।

यह आपकी आंखों पर खिंचाव डालता है।

बहुत अधिक स्क्रीन समय के सबसे प्रसिद्ध प्रभावों में से एक आंख का तनाव है। सर्जिकल न्यूरो-ऑप्थेलमोलॉजिस्ट हॉवर्ड आर। क्रूस, एमडी बताते हैं, “जब हम आस-पास की गतिविधियों में व्यस्त होते हैं, तो हमारा दिमाग पलक झपकने लगता है और हमारी आंखें थकी और सूखी हो जाती हैं।”
यह जानने में मदद करने के लिए कि स्क्रीन आप पर टोल ले रही हैं, क्रस नोट करता है कि लक्षणों में “आंखों के आसपास और आसपास दर्द, सिरदर्द और गर्दन में दर्द, दूरी पर रिफ्लेक्सिंग में कठिनाई, और जलन, डंक, फाड़, या [साथ आंखों की सूखापन शामिल हो सकती है] ] लालिमा।

और धुंधली दृष्टि का कारण भी हो सकता है।

“कंप्यूटर, स्मार्टफोन और टैबलेट के साथ, हम ध्यान केंद्रित करने की शक्ति में कमी देखते हैं,” ऑप्टोमेट्रिस्ट लीघ प्लोमन बताते हैं। “जब हमारा शिष्य आकार बदलता है या जब हम उसे घूरने के लिए कुछ पास लाते हैं [एक फोन की तरह], तो हमारी दृष्टि अभिभूत हो सकती है। इससे धुंधली दृष्टि पैदा हो सकती है।”

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